2016年7月1日19:30，广州粤穗社会工作事务所承接的海珠区工会服务进企业项目组开展了“体验式减压学习工作坊”活动。本次广州粤穗工会项目社工通过与企业工会主席沟通了解得知，职工在减压方面需求较大，故粤穗社工邀请海珠区职工网上自由报名参与本次减压服务。报名的二十多位职工对“体验式”的减压工作坊很感兴趣，活动现场气氛十分热烈。

活动现场（一）

本次减压活动，粤穗社工在简单介绍老师后，职工围成两个圈，让内圈的职工与外圈的职工一一对话，每次对话限定一个三分钟主题，每聊完一次就左右走动换一个职工继续畅聊，这样很快职工间的陌生感就被打破，大家很快就熟悉起来。

活动现场（二）

接着老师邀请大家指定某个“想与其做朋友”的人，要求跟着或牵走她/他，粤穗社工发现有些职工特别受欢迎，也有些职工觉得无所适从。选择同一个人的职工表示，很喜欢该名职工的某些特质，觉得可以从对方身上弥补自己的不足，对方待人很真诚也很开朗乐观，让人觉得很温馨想与其靠近。老师针对了这个情况做出了分析，也引出了“积极心理学”的基本理论论点，简要讲明要学会对工作和生活进行减压，以及如何去正确看待自己和他人。

活动现场（三）

最后，老师请大家画一幅关于某事或某人的连环画，并请职工分享。其中，有位职工分享了一段纯洁的姐妹情，老师总结画连环画的手法与写一封感恩信的方式是类似的，目的是让人们回忆起美好的事件，让感到有压力的人回味起人与人、人与事的美好，从而达到减压的目的。

合照

在参与此次活动时，粤穗社工感受到职工们学习的专注以及老师的认真专业，这次“体验式”的减压服务有效激发了参与者的积极性。职工在分享环节也表示，很感谢粤穗社工为大家开设这次体验式的学习，这种体验式的学习有别于其他讲座式的传统学习，活跃的氛围、轻松的交谈更容易让人快速进入学习状态并能实现减压的效果。