2019年12月30 日下午，广州粤穗社会工作事务所站前街社工服务站青少年领域联合流花中学开展了一口吃掉“鸭梨君”——压力舒缓工作坊，来自初三（1）班和初三（2）班的71名学生积极参与其中。

Part1：抢凳子游戏——感受心理压力

社工运用报数字的形式，让同学分成8个小组并围圈坐。组员随着音乐围圈走动，当音乐一停，同学们迅速抢到凳子。在紧张刺激的淘汰式游戏中，同学们不仅玩得很开心，也了解到隐藏在紧张和刺激背后的心理压力。

Part2：掰拳头——察觉身体反应

社工一声令下，同学们互相掰拳头，玩得不亦乐乎，大多数同学在游戏里因为面临着需要掰开对方的拳头和防止自己拳头被掰开的心理压力，故全身紧绷，用尽力气。社工利用此游戏引导同学们自我察觉在心理压力下的身体反应，并学会留意：在日常生活中，当身体出现没有胃口吃饭、睡不着觉和肌肉紧绷等反应的时候，我们可能存在心理压力。

Part3：头脑风暴——应对心理压力，我有招

社工通过活动前的访谈了解到，初三级学生的心理压力来源有三方面：第一，学业上的压力；第二，父母的高期待；第三，朋辈之间的相处。据此情况社工设置了本环节，让各小组随机抽取心理压力来源，并通过头脑风暴分享各自的应对技巧。透过这些经验分享，同学们互相学习，这有利于帮助他们往后更好地应对学习和生活的压力和困境。

看！同学们头脑风暴那么多的应对措施，而且大部分都很适合青少年喔！

在本次工作坊中，社工通过“抢凳子”游戏、“掰拳头”游戏和头脑风暴三个环节内容，引导同学们学会自我察觉心理压力下的身体反应，积极分享应对及舒缓心理压力的方法与技巧，以此协助他们舒缓心理压力，提升应对的能力，使他们往后能够更好地学习和生活。