52赫兹的鲸鱼名叫Alice，正常鲸鱼发出信号频率只有15-25赫兹，而这只鲸鱼的频率有52赫兹，没有鲸鱼能听懂它的频率，Alice特别孤独，无论开心还是难过都没有人能和它一起分享。在网络上，人们常常用“52HZ”用来指代孤独。青少年如果不能在人际关系中得到温暖，那么就会产生孤独感。青少年需要相互理解，相互支持，这样才能收获真挚的友谊。
       2022年2月19日-3月26日，在站前街道的办事处指导下，广州粤穗社会工作事务所站前街社工服务站开展了6节“听懂52HZ”青少年人际沟通小组。通过体验式学习，青少年能够提升对自我的正面评价，学会运用正向的认知方式，掌握与他人进行良好沟通的技巧，小组累计服务36人次。

【妙笔生“画”】

       在第一节小组中，社工首先引导组员们相互认识，相互了解，以及与组员们一起订立了小组契约，以促进组员对小组的认同感。
       在妙笔生“画”环节，社工给每个组员分发了一张白纸，组员在彩笔盒随意挑选，为彼此画像，引导组员将心中的TA通过绘画的方式展现出来，增加组员们的熟悉度。组员绘画结束后，社工将组员们风格各异的画作进行一一展示，组员也针对自己的绘画发表了自己的看法。第一节小组活动下欢声笑语中圆满结束。

（图一：小组活动剪影）

【我的自画像】

       在第二节小组中，组员通过绘画自画像，认识自我，探索自我。完成自画像之后，组员逐一介绍自己的自画像，社工引导组员思考自己眼中自我和他人眼中自我的区别，提升组员对自我的认知程度。
       社工就组员的自画像进行总结：一是在进行人际交往时，大家要保持一颗开放包容的心，懂得换位思考，接受他人的不同。二是与他人交往时，他人往往只能从表面认识自己，大家只有呈现出真实自己,别人才能更了自己,才能更好的与自己相处。通过本次小组，组员们提升了对自己的了解。

（图二：组员自画像与他画像对比）

（图三：组员自画像与他画像对比）

        除了自画像，组员还进行了紧张刺激的“瞎子走路”游戏，组员们你牵着我，我牵着你，合作完成游戏，争夺桂冠。社工对游戏过程总结，向组员强调彼此信任和团结的重要性。

（图四：小组活动剪影）

【五步转念法】

      出于疫情防控原因，本次小组转为线上进行。社工从鲸鱼Alice的故事出发，通过短片《五步转念法》向组员介绍当遇到困难的时候，如何运用五步转念法改变自己的认知，形成积极的观念。社工举了几个例子，向青少年示范如何运用五步转念法转变自己的负面心理，树立乐观积极的心态。
       社工引导组员思考自己在生活中有哪些烦恼，并运用五步转念法尝试进行改变。组员们纷纷发言，倾诉自己的烦恼，聆听其他组员的分享，一起运用五步转念法解决困难，面对挑战。

（图五：小组活动PPT截取）

【萨提亚人际沟通理论】

       本节小组通过线上形式进行。在本节小组当中，社工向组员介绍萨提亚人际沟通理论，介绍五种人际沟通模式及其在生活中的典型的言语、情感、行为、姿态及其内心感受。社工事先准备好各种沟通模式情景剧本，邀请组员表演，表演结束后，社工询问组员的感想。组员向社工表达自己在体验不同沟通模式下的感受，表示不良的沟通模式确实会给人际关系带来负面的影响。
       社工向组员介绍良好的沟通需要遵循四个原则，社工通过良好沟通与不良沟通的简单的例子对比来让组员有更加直观的感受。
       经过本节小组，组员对萨提亚人际沟通理论有了一定的认识，寓教于乐，组员对不同的沟通模式进行了了解和体验。

（图六：小组活动PPT截取）

【情景剧表演】

        第五节小组在线上进行，组员每人分别完成了一部小情景剧。社工鼓励组员与他人一起对自己撰写的情景剧进行表演。组员们有的写了指责型沟通模式的剧本，有的写了讨好型沟通模式的剧本，有的则关注超理智型……在表演结束之后，其他组员针对其情景剧分享自己的看法，社工也引导组员进行进一步的思考。
        社工鼓励组员多些观察生活中其他人的沟通模式，并且多些实践小组中所学习的沟通技巧。

（图七：小组组员情景剧剧本展示）

【时光列车】

       在第六节小组中，社工通过“时光列车”环节，带领组员回顾前五节小组的活动内容，分享参与此次小组活动的收获以及心情。有组员表示自己与他人的沟通更加顺畅了，也有组员表示自己交到了新朋友……
在“妙笔再生‘画’”环节，组员除了要相互画像之外，还为自己多画了一副画像。通过这一环节，组员多一个了解自己，观察他人的机会。

（图八：组员自画像和为他人画像对比）

（图九：组员自画像和为他人画像对比）

        最后，社工对整个小组过程进行总结。在大家的依依不舍中，“听懂52HZ”——青少年人际沟通小组正式结束！
        有组员表示，通过六节的小组活动，他学会了如何处理人际冲突，也交到了新的朋友，很开心能够看见自己在人际沟通上的进步，希望下次能够继续参加站前街社工服务站的活动。

（图十：小组活动剪影）