2026年7月27日至7月31日，在海珠区总工会指导下，海珠区工会社会工作服务项目组(广州粤穗社会工作事务所承接)、海珠区工会『联系广泛服务群众』群众体系实践中心在产投园区工友之家开展“从‘心’启航，为压力松绑”心理健康支持小组，8名职工在这五天里悄然发生着改变。

“给自己的压力打个分，1到10分。”在工会社工是引导下，有职工写了“8”，有职工写了“2”。当纸片被匿名贴在白板上时，大家都笑了：“原来不是只有我压力大。”一个简单的“压力温度计”游戏，瞬间拆掉了职工之间的那堵墙。

随后，职工围坐一圈玩起“情绪传递”——用表情和动作表演情绪词汇，其他人猜。有人演“焦虑”，皱眉踱步；有人演“放松”，长舒一口气。笑声中，大家慢慢放开了。

工会社工引导职工用彩笔画出自己的“压力圈”：“加班频繁”“孩子升学焦虑”“怕失业”……在分享中，大家发现彼此的困扰相似。随后，职工在便签上写下应对压力的“独门经验”，投入“互助锦囊”——“找一件能让自己安静下来的事”“下班路上给自己一个仪式感”。匿名纸条被随机抽取念出，每一条都引发共鸣。组员陈小姐说：“说出来就舒了一口气，感觉自己不是一个人在扛。”

轻音乐中，工会社工带领大家完成5分钟正念呼吸练习。“刚刚好像什么都没想”“我感觉自己放空了五分钟”——很多职工是第一次体验正念。最受欢迎的是“478呼吸法”——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。一位职工当场试了试，惊喜地说：“就这3个数字？感觉比喝咖啡还提神！”

工会社工还与职工共同学习“正念暂停法”——情绪快要失控时，先停一下，问自己三个问题——我怎么了？我需要什么？我能做什么？当场就有职工表示：“今晚就用。”

布料、艾草、薰衣草、薄荷、针线……大家围坐在一起，动手缝制自己的“解忧香囊”。有人拆了缝、缝了拆，却不急不躁。香囊制作完成后，职工分享道：“做的时候特别专注，好久没有这样跟自己待在一起了。”还有职工说要把香囊挂在工位上，“闻一闻，就想起这五天”。