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【站前】科普知识培训课堂——颈椎病腰椎病的自我保健

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       据调查统计,环卫工人平均一天要弯腰低头几百次拾捡垃圾,由于颈椎、腰椎每日过多次的活动,40%以上的环卫工人患有关节炎、肩周炎、腰椎间盘突出等职业病,这些病痛常年累积下来,会对身体造成很大的损伤。为此,站前街社工服务站与广东省中医院达成合作,筹备开展针对环卫工以及辖内居民的“科普知识培训课堂——颈椎病腰椎病的自我保健”活动,请专业医师向环卫工培训相关知识,希望该培训能在一定程度上缓解他们身上的疼痛,让他们感受社区的温暖,提高社区认同度,同时通过专业的培训,让环卫工新增一项技能,获得新的就业方向,在职业选择上多一份自信。

       2021年3月31日上午,广州粤穗社会工作事务所站前街社工服务站邀请广东省第二中医院的赵婧秀医师为站前街环卫工及辖内居民讲解颈椎病腰椎病的保健培训,通过本次培训,让活动参与者放松身心、缓解疼痛,并学习到一份技能;同时,赵医师在培训中设计了相关保健知识的小问答,促进了来穗环卫工和本地居民的互动与融合。

        一、认识脊柱和椎间盘
       根据培训内容安排,赵医师首先给我们介绍了脊柱和椎间盘的基本知识,包括它们的形状、作用以及退化时间,并进一步讲解了颈椎病的定义——在颈椎间盘自然退行性改变过程中,受劳损、风寒湿邪等外因刺激,导致颈部动力和静力平衡失调,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累而产生的综合征。颈椎病的发病率高,轻则颈肩疼痛、僵硬、麻木,重可致使瘫痪,而平时里不良的动作如长时间低头工作、躺在床上看电视看书会成为颈椎病的高危人群。

       二、颈椎病的治疗、预防与保健知识
       颈椎的健康是大部分人所希望的。接着,赵医师给我们讲解了如何去治疗颈椎病:手术治疗和非手术治疗,在日常生活中注意一些事项便可做到有效预防颈椎病,如忌高枕、纠正不良坐姿、避寒湿、少劳损等;此外,还可通过做保健操的方式来达到预防颈椎病的目的,现场环卫工和居民们在赵医师的动作示范下,很快就学会了怎么去做颈椎保健操。

       三、腰椎病的治疗、预防与保健知识
       在培训的第三部分中,赵医生讲解了腰椎病的相关知识,中医学的腰痛包括三种:湿性腰痛、淤血腰痛以及肾虚腰痛,常见的腰痛包括腰肌劳损、腰椎间盘突出症。对于慢性腰痛的治疗方法包括养成正确的坐姿、做适当的按摩以及做一些热敷,而对于急性腰痛是需要根据不同的时间段做不同的治疗的,活动参与者听得津津有味,学会了在急性腰痛的情况下如何去处理;最后,赵医师还介绍了相关的食疗方法,环卫工和居民在家时可以通过做天麻大头鱼汤、葛根猪骨汤和党参黄芪鸡汤来达到腰部保健效果。

       活动最后,社工选出8位环卫工和2位居民获得两位老师的专业按摩及刮痧服务,参加者在按摩过程中纷纷表示自己经过老师按摩腰部、肩部后,全身更加有力,自己放松了不少。

       本次活动共有29名人员参加培训,其中有11名环卫职工、18名辖内居民,通过本次培训,环卫工和居民学到了相关的保健操动作、相应穴位按摩来预防、缓解自己的腰痛、肩痛;同时,本次活动中,老师设计的小问答送礼品环节也充分调动了参与者的积极性,促进了环卫工和辖内居民的融合,让他们感受到了社区的温暖,参与者对社工站的活动纷纷表示支持,并表达了希望社工站可以多多举行此类益民活动的愿望。