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职青说│肖少瑶:抗压意味着要学会注视自己

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      【前言】
       职青说是广州粤穗社会工作事务所站前街社工服务站青少年领域为在职青少年开设的一项品牌服务,主要以在职青少年视角总结及分享自己的故事,充分展现新时代职青的风采,同时为更多职青提供经验学习和支持。
2021年,我们以职青说│抗“鸭梨”故事为主题,找到了四位职青小伙伴,让他们来讲述“抗压路上”的美丽风景。

肖少瑶/欧米奇西点西餐


    下文根据我们对肖少瑶的采访内容整理而成

Q:你感觉“鸭梨”山大的都有哪些时期?分享一下你的抗“鸭梨”之旅吧。
答:我“鸭梨”最大的时期应该是转专业那段时间吧,因为转专业这件事情还是挺重要的。我一开始读的是学前教育专业,后面才转的烹饪专业,这两个专业跨度比较大,我当时要面对的压力也确实很大,好在我的家人们对此都是非常支持的。

       虽然我现在已经开始工作,但这段抗压经历带给了我很多的力量,让我学了注视自己,了解自己,探索自己,最终选择了自己想要的专业和工作,所以我特别想认真地和大家分享一下。
Q:你是如何管理这些压力的?有哪些抗“鸭梨”经验可以分享给面临着同样压力的职青?
答:从我的视角总结及分享的抗“鸭梨”经验主要有以下三点,希望能够对大家有所帮助。当然,如果你看了或者听了我的抗“鸭梨”故事之后,内心能够多一份新的力量,那肯定是我最大的收获。
       ①维持健康饮食

       

       饮食是减缓压力很重要的一步,我们的身体需要足够的能量才能应对压力。合理的饮食能够帮助我们很好地缓解压力。这也是为什么很多人遇到压力时会选择去吃好吃的,因为这个效果必然是有的。但也要注意合理饮食,别疯狂吸入之后导致体重疯狂上涨,然后再由此产生了另一种压力哦。


       为有助于缓解压力,我们可以摄入全麦谷物、富含维生素A的食物,例如橘子,富含镁的食物,例如菠菜、豆类或是三文鱼等。另外,红茶和绿茶中含有的抗氧化成分也有助于减压。
       ②做你想做的事
       当没有充足的时间做自己想做的事情时时,我们通常会感觉到有压力。所以,看看你每天的日程表,抽出时间来做自己喜欢的活动——画画、写作、读书、运动或是烹饪都可以。
       而我,通常都是选择积极参加社区的志愿服务,和社工一起服务社区、服务居民。例如,我曾和志愿者小伙伴们一起打卡社区里的各种店铺,通过采访来了解他们的店铺故事,并鼓励他们为社区贡献自己的一份力量。这不仅有趣、解压,还特别有成就感呢!

 

       如果你的日程很紧张,那么每天给自己至少10分钟的时间,让自己做想做的事。但理想情况下,你可以花30分钟或一小时,让自己从繁忙的生活中解脱。
       当然,你也可以试着学习一项新的爱好。学习会让你的注意力集中在新的事情上,并让你享受到新的乐趣。


        ③多笑,多注视自己,多爱自己。
       笑可以产生内脏按摩,也会使人深呼吸,刺激身体产生令人舒服,愉快的分泌物,同样也将会把良好的情绪传递出去,愉悦身边的人和自己。
       如果你感觉“鸭梨”山大,心情很沮丧的时候,也可以尝试给自己设立一个很容易达到的目标,让自己重建自信、保持好的心情。例如:更改下自己上班的方式、去剪头发、去一个新的公园遛狗或在自己的早餐中添加一种新的事物等。

       在抗“鸭梨”路上,请你做自己最好的朋友吧,学会注视自己,爱你自己,依靠自己并欣赏自己。这样才会让抗“鸭梨”路上的你更有自信——是的,你很优秀!

      【文末】
        此为职青说专栏关于抗“鸭梨”故事的第二篇文章,我们期待以在职青少年视角总结及分享压力管理的方法和经验,为更多职青提供经验学习和支持,带给他们更多的力量。

       我们无比坚信,如前文这样的故事可能会在每个人身上发生,如果你也有想分享的故事,欢迎致电020-86536807联系黄社工/袁社工。我们需要你,即使是在文章底部留言,简单分享自己的感受和思考,这同样可以成为我们职青说的新力量!