2022年4月25日-5月15日，广州粤穗社会工作事务所站前街社工服务站开展了8节“七日变形记”—青少年学习舒压共乐团。通过七天的小组活动，青少年能够舒缓学业压力，增强朋辈支持网络，更好地面对学习和生活，小组累计服务59人次。

【学习打卡】

      在线上小组活动中，青少年需要完成五天的线上学习打卡，社工鼓励青少年为自己制定为期五天，每天半小时的学习任务，每天上传至微信中进行打卡，并且分享自己的感受，让青少年在同辈浓厚的学习氛围中，养成学习的行为习惯。社工对组员制定的目标进行记录，鼓励组员坚持完成自己的目标。经过五天的学习打卡，青少年能够通过打卡和总结，及时看见自己的改变，并且能够建立和巩固线上朋辈支持网络。

（图一：青少年部分学习打卡）

（图二：青少年部分学习打卡）

（图三：青少年部分学习打卡）

【晚间沙龙】

        社工每天晚上会准备一个线上沙龙主题，设置几个相关联的问题，供青少年交流和分享学习和交友心得，舒缓疫情下的学业压力。青少年在相互表达的过程中渐渐熟悉起来，促进组员相互熟悉。社工以“促进青少年相互认识-舒缓压力、拓展人际关系-挖掘疫情背后的个人抗逆力和学习动力-提升自我学习能力，掌握情绪调节机能-匹配兴趣，舒缓压力、促进社交”为逻辑，通过五天不同的晚间沙龙主题，协助青少年挖掘自身抗逆力，激发自我学习动力，提高自信心。同时，引导组员回顾自我学习的经历，协助组员巩固自学和自律的动机，透过一些假设性的问题，引导组员思考控制情绪和换位思考的方式。

（图四：每日打卡汇总）

（图五：青少年部分分享）

（图六：青少年部分分享）

【线上自习室】

       除了学习打卡任务和晚间沙龙交流之外，社工还设立了线上自习室，每晚七点至八点，利用腾讯会议APP，邀请青少年一起加入线上自习室当中，一起学习和进步。有了浓厚的同辈氛围，青少年也能够提升学习的动力。

（图七：线上合照）

【撑腰与投票】

       社工在小组内设置了5人的撑腰团，撑腰团以自愿为原则参与。通为建立线上同辈支持网络奠定基础。社工与撑腰团成员在群中针对组员的分享进行鼓励式的回应。透过相互回应和推荐的过程，社工协助组员建立线上支持网络，树立学习的榜样。社工鼓励撑腰团进行推优，行使撑腰团的推荐权利，让组员的付出被看见、被展示。
社工每日设置投票，鼓励青少年为自己和他人投票，选出当天的优秀打卡，肯定青少年的努力和付出，引导青少年向优秀的榜样学习。

（图八：组员推荐与投票记录）

【组员作品集】

       社工每天收集青少年的打卡内容，形成属于小组的作品集，在组员的努力下，10名组员用5天形成了11000字左右的打卡记录。小组作品集不仅可以记录和展示青少年每日的所思所想，方便青少年浏览自己和其他组员的打卡内容，进行评比和投票，更能够随着时间的流去，看见青少年的改变和成长。

（图九：小组作品集截图）

【兴趣聊天室】

       社工与青少年引导拥有同样兴趣的组员相识，建立兴趣室，以聊天室为媒介，拓展其人际关系。社工与青少年进行语音通话，鼓励青少年在聊天室中畅所欲言，敞开心扉，交往志趣相投的朋友。青少年对人际关系比较敏感,良好的人际关系对于青少年健康成长非常重要。一个人如果能生活在一个温馨的集体环境中,与周围的朋友、老师、亲人等建立起和谐的关系,就会消除孤独感，产生安全感，保持乐观积极的态度。通过简单的兴趣聊天室，青少年聚集在一起，放下学习和生活的烦恼，尽情以自己所爱，认识良师益友。

（图十：聊天室部分剪影）

（图十一：聊天室部分剪影）

（图十二：聊天室部分剪影）

【游戏共乐室】

       学业压力是学生最大的压力源,适度的学业压力能激发学生的学习潜能,有益于学生的发展。但是，超出学生能力范围外的压力,不仅会影响身体健康,还会引起焦虑、抑郁、厌学等一系列的心理与行为问题。
       社工通过青少年感兴趣的桌面游戏，促进青少年在游戏中增进感情，建立社交。青少年在游戏中运用自己的智慧和口才取得胜利，在欢声笑语中减轻学业压力，促进青少年以更加朝气蓬勃的姿态迎接学业挑战。

（图十三：游戏交友活动当天照片）

       虽然只有短短七天的共处，但是青少年打开了自己的交友圈，减轻了自己的学业压力，体验到了自律给自己带来的益处，找到自己的学习动力，提高了对自己的信心，减轻了疫情带来的负面影响。

（图十四：活动大合照）